Cr de la corrida de Frévent: enfin un chrono raisonnable depuis 2006!

Vendredi, à 6" de mon record sur 5km et sur un parcours pas facile....

Après une organisation avec les miss (les placer chez mamie et tata!), 13h direction Frévent pour effectuer une course repère pour les dépts dans une semaine mais surtout un gros entraînement avec un bon échauffement 25' et récupération 25' à 13km/h minimum !!!

Après avoir retiré mon dossard, c'est parti pour 25' d'échauffement (5.53km) en repérant le parcours qui a changé, plus difficile qu'il y a 2 ans avec une fois de plus à monter le faux plat et plus de relances!!! il est 14h30 il est l'heure de se changer et de prendre la direction du départ pour y effectuer quelques lignes droites! A ma surprise pas grand monde si ce n'ai Cailleret D. , 2 gars d'Amiens, un de Tourcoing et un d'Anzin!

14H45 c'est parti et je prend les commandes sur 150m puis me replace dans le peloton de 6 qui éclatera sous une impulsion de l'Arrageois! Je sauterai et me retrouverai 5è au passage du 1é kilo! Je sais que devant c'est du costaud et je garde le rythme de 3'25 à 3'30 au kilo au premier passage je pointe à 10m du 4è le gars de Tourcoing Sami (junior) je le rattraperai quelques mètres après on fera le 2é tour ensemble puis il cédera dans la montée qui donne sur l'arrivée! je ferai le dernier tour seul sachant qu'il serait impossible de revenir sur la tête de course donc j'ai essayé de maintenir l'allure jusque l'arrivée, chose que j'ai bien fait!

Puis place à 25' de récupération (5.43km) en regardant le 10km que j'aurai pu gagner car le niveau n'était pas relevé!

Le résultat: je me place 4è en 17'25" pour une distance de 5100m avec une moyenne de 17.5km/h! Mais surtout je retiens le chrono au passage du 5é kilo 17'05 soit 6" de mon record! Un chrono que je n'ai plus fait depuis 2006 avec les galères que j'ai eues ! De bonne augure pour dans une semaine et surtout pour la suite de la saison, on voit que le travail du coach paye même si son but est encore loin mais je suis confiant...

Le bilan de la journée: 16.05km  -  67'25"  -  14.24km/h 

MEILLEURS VOEUX

pour cette nouvelle année 2011

à tout le monde

Un bel exemple d'un sportif acharné: Bon anniversaire Mr Alain Mimoun!