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S2.6_ sortie longue 90' avec 10' allure semi-marathon!

humour

01.08.2010 …

Par ch'ti-seb

Dimanche, sortie longue sur le parcours 20km vallonné

Le parcours: avion, les glissoires, avion, route de givenchy, givenchy est ses montées, angres, lièvin, long de souchez, marais des perchots!

La punition du ch'ti: sortie longue 90' avec 3km allure 14.1km/h (14.18)!

La forme du jour: bonne!!!

Le bilan de la sortie: 20.35km - 90' - 13.6km/h - déniv + 394m

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dam-s.run

01/08/2010 21:03

Et une 2ème sortie longue dans la musette mon pote !

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ch'ti-seb

01/08/2010 21:41

tranquille l'ami j'ai juste un peu souffert dans les champs avec le vent de face! après le 10è j'avais du mal a retenir le moteur!!!!

titia

01/08/2010 19:08

Jolie semaine avec des sorties variées tout en gardant la forme à ce que je vois pour assurer un 20km auj..de quoi accumuler un capital confiance pour le J +57 A +

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ch'ti-seb

01/08/2010 21:43

oui les séances passent très bien et je monte en confiance car quand je vois la sortie d'aujourd'hui que je fins bien ca rassure pour la suite!!!!

Fred

01/08/2010 17:53

Salut ma loute - tu prend pas de vacances !! hihihi Bravo c'est reparti a ce que je voie aprés les petits soucies du départ - 20 bornes deja a bonne alure a+

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ch'ti-seb

01/08/2010 21:44

ch'a va gus! non le repos en course a pied il n'y en a plus avant berlin mais des vacances en famille ca rapproche!!!! les soucies niveau tendon ca passe tout doux!