le retour au pays des pinguins.....

entrainements

Par seb

Samedi : repos (retour) Dimanche: repos fatigué de la route! Lundi: une doublette pour recommencer le matin footing avec cardio 150puls: 10km en 47' soit 12.8km/h et des puls un peu haut 157 l'après-midi footing 20' (4.80km) pui 2*12(15/15) moyenne 83m...

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compte rendu de mes 2 semaines en Haute-Savoie...

entrainements

Par seb

1ère semaine: Samedi 01/08 : repos jour d'arrivée Dimanche 02/08: course annulée donc 43'04 pour 10km à 13.9km/h au soir en montant la fin du col de la jambaz sommet 1050m. deniv + 650m Lundi 03/08 : Vélo: montée de la jambaz des 2 côtés en 68' pour 29.3km...

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