1ère semaine: Samedi 01/08 : repos jour d'arrivée Dimanche 02/08: course annulée donc 43'04 pour 10km à 13.9km/h au soir en montant la fin du col de la jambaz sommet 1050m. deniv + 650m Lundi 03/08 : Vélo: montée de la jambaz des 2 côtés en 68' pour 29.3km deniv + 570m Mardi 04/08 : montée du col de miribel à 1411m vue sur le mont blanc, départ à 884m (gîte) sortie de 17km en 80' soit 12.74km/h. deniv + 900m Mercredi 05/08 : Vélo: montée de 2 cols creux des portes 1256m et terramont 1114m en 96' pour 37.5km deniv + 950m Jeudi 06/08 : footing 45' soit 10.4km à 13.9km/h deniv + 200m Vendredi 07/08 :footing 45' soit 10.33km à 13.8km/h deniv + 250m Samedi 08/08 : montée du col des aravis par flumet 8.8km en 35'43 deniv + 550m Dimanche 09/08 : repos
2ème semaine: Lundi 10/08 : repos Mardi 11/08 : footing 45' soit 10.25km à 13.7 km/h deniv + 225m Mercredi 12/08 : Vélo: 34.5km en 76' deniv + 800m Jeudi 13/08 : footing 45' soit 10.57km à 14.1km/h deniv + 400m Vendredi 14/08 : Vélo :montée du col de la colombière de blanzy soit 14km en 62' deniv + 1000m une fin terrible et j'ai même doublé des ptits grimpeurs savoyards
Tu sais il y a une super rando à Reims en septmbre 160kms, tu montes les cotes dans les vignes (sur route bien sûr) des pentes à 20% où tu restes assis pour ne pes déraper !!!
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