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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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le retour au pays des pinguins.....

entrainements
19.08.2009 …

Par seb

Samedi : repos (retour)

Dimanche: repos fatigué de la route!

Lundi: une doublette pour recommencer
le matin footing avec cardio 150puls:  10km en 47' soit 12.8km/h  et des puls un peu haut 157
l'après-midi footing 20' (4.80km) pui 2*12(15/15) moyenne 83m (3km) et pour finir 15' de récupération (3.34km) total 11.14km
total journée : 21.14km

Mardi: 10km + ppg
10km en 42'13 à 14.2km/h
ppg: pompes, abdos,etc...

Mercredi: footing 1h à 13km/h objectif avec la chaleur 38°
bilan: 13.34km en 1h ralentissant volontairement au bout de 45' because" la chaleur " cardio un peu haut

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Il va falloir se calmer mon doc me l'a dit....
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K
k'koud
21/08/2009 12:31
Tu coures avec cette chaleur. C'est un temps pour regarder les championnats du monde d'athlé :). <br /> L'inscription pour le semi de paris démarre le 15 septembre.
Répondre
C
ch'ti-seb
21/08/2009 14:39
<br /> <br /> oui je me prèpare pour ma saison qui va etre longue avec un seul objectif les CROSS après se sera que du plaisir. pour paris aucun problème on va essayé de réunir les blogueurs que l'on<br /> communique et passer un bon moment. on se tient au courant l' ami<br /> <br /> <br /> <br />
C
candice74
20/08/2009 17:19
salut! hou là doucement Seb tu reprends bien vite je trouve!!!! ;-)
Répondre
S
seb
20/08/2009 17:33
<br /> hello bin oui tu me connais le ch'ti n'a pas le temps mais je fais en fonction des sensations!  je fais en fonction de la forme du jour! j'arrive plus à aller sur ton blog!!!!!!<br /> <br /> <br />
C
Chris
20/08/2009 10:39
Bon retour l'ami
Répondre
C
ch'ti-seb
20/08/2009 13:43
<br /> merci<br /> <br /> <br />
P
Pascal
20/08/2009 09:07
bonne reprise
Répondre
C
ch'ti-seb
20/08/2009 13:44
<br /> merci<br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
19/08/2009 23:15
La chaleur était épouvantable cet aprèm, mais ca va pas durer ... On devrait respirer ce wk...
Répondre
C
ch'ti-seb
20/08/2009 13:45
<br /> a fond je croyais que mes jambes brulées. mais j'aime ce temps, on a le temps pour la pluie!<br /> <br /> <br />

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