S3.2_ 4*2000m vent de face!

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

Mardi, une longue journée départ en vélo et retour en cap! Le parcours: carvin (entreprise), annay, loison, lens, éleu, avion La punition du ch'ti: 25' d'échauffement + 4*2000m (objectif: 8'30/8'30/8'15/8') recup 400m + 10' de retour au calme Les chronos:...

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S3.1_ footing 60' tranquille

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

Lundi, petite ballade jusque lens (stade léo) Le parcours:A/R lens + 3T de léo avec cis, dédé et grincheux! La punition du ch'ti: footing 60' cool La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 12.85 - 60 - déniv + 475m

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S2.6_ sortie longue 90' avec 10' allure semi-marathon!

humour

Par ch'ti-seb

Dimanche, sortie longue sur le parcours 20km vallonné Le parcours: avion, les glissoires, avion, route de givenchy, givenchy est ses montées, angres, lièvin, long de souchez, marais des perchots! La punition du ch'ti: sortie longue 90' avec 3km allure...

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