hier, Comme prévu je me suis rendu à Wingles pour effectuer le cross long en faisant ma séance 3*2000m!!! je suis arrivé vers 9h45 afin de faire des photos des jeunes de servins! j'ai fait le parcours en marchant avec les lensois, un parcours qui pour moi était plus un parcours nature qu'un cross mais bon on va pas se plaindre pour une première!
vers 11h15 je suis parti m'échauffer 20' avec ronis et jamal sur le parcours en regardant les potes sur le cours! Puis direction la tente du club pour se préparer!!!
11h40 je suis sur la ligne de départ sans pression par rapport aux autres hiiii! le départ donné me voilà parti pour 2000m que j'effectuerai en 7'05 puis récup de 3'30, 2éme 2000m en 7'20(récup: 3'30), 3ème 2000m en 7'17. Après le 2000m il me restait 500m que je finirai tranquillement en 4'05 au kilo!
Bilan je réalise en temps total 30'38 pour 7999m précis une 22ème place et une moyenne de 3'50 soit 15.6km/h! donc très satisfait de cette prestation!
Après je suis parti récupérer avec pascal tranquillement et en le chambrant un petit peu hiii!
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recompte tête de fouine!!!<br />
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T
Tony
24/12/2008 10:26
Bravo pour cette belle place même si tu t'en fou :)<br />
Par contre etrange de faire sa séance dans une course !!J'espère au moins que ta pas payé ton entrainement, héhé !
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je dirai que le niveau de mes jambes montent en puissance mais je pense pas etre au top a temps! car il y a encore beaucoups de travail a effectuer ! mon but est d'arriver au demi a reims!<br />
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