lundi 22,
Footing de récupération sur route avec ronis le carabinier un peu fatigué de la veille. Le parcours avion,Vimy,Givenchy,Angres,Lièvin,Avion! Sinon les jambes impeccables, elles ont déjà bien récupéré de la séance de la veille même que je me suis permis d'accélérer les 5 dernières minutes!!!
Bilan footing : 14km - 70' - 4'55
Mardi 23,
Je me suis rendu à lens pour effectuer ma séance et pas une petite!!! j'ai commencé par m'échauffer avec les lensois, pius je suis allé sur la piste pour faire la séance, au programme 500/1000/500/1000/500/1000/500m.Une séance que j'ai réalisée avec de bonnes sensations!
Les temps: 500m en moyenne 1'36
1000m en moyenne 3'20
Bilan de la séance : 13km - 71' - 5'03
Mercredi,
Repos forcé (travail)
Sur ce je souhaite un joyeux Noël à tous les bloggers et à leurs familles
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/idata%2F1979408%2Fcross-Jean-Vilet%2F20130530_194245-1.jpg)
/http%3A%2F%2Fwww.lavoixdunord.fr%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Farticles%2Fophotos%2F20121130%2F1621569829_annule-le-meeting-du-pas-de-calais-cher-409968.jpg)