S2.4_ la séance 3*5' en nature à 90%

prépa marathon Berlin

30.07.2010 …

Par ch'ti-seb

Vendredi,

Le parcours: long de la souchez principalement!

La punition du ch'ti: 20'déchauffement + 3*5' en nature récup 2' + 10' de retour au calme

Les chronos:

5' - 1320m - 3'47 (vallonné)

5' - 1390m - 3'35

La forme du jour: moyenne!

Le bilan de la séance: 11.15km - 49' - 13.6km/h

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madstef

31/07/2010 12:41

Pourtant, la moyenne est bonne sur tes séries....

ch'ti-seb

31/07/2010 16:01

jeto pas motivé a la faire même si c'était une petite séance!!!! oui les moyennes sont bonnes!!!