S4.3_footing avec variations d'allures!

prépa marathon Berlin

11.08.2010 …

Par ch'ti-seb

Mercredi, j'avais la pêche malgré 11h de travail...

Le parcours: A/R lens + tour de léo

La punition du ch'ti: échauffement + 10km allure marathon + 30' retour au calme!!!

Le 10km : 41'13" soit 14.6km/h sensations de faciliter du début a la fin!

La forme du jour: bonne, malgré toujours la douleur au tendon qui commence serieusement a me faire ch....

Le bilan de la séance: 20km - 87' - 13.8km/h - déniv + : 635m

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titia

12/08/2010 10:58

Pas cool pour le tendon..hydratation à renforcer, et peut etre des séances de kiné..j'en connais un à qui ça a réussi tout en étant aussi en prépa marathon...bonne chance pour la guérison rapide..après tout il te reste 47 j, ça peut le faire...

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ch'ti-seb

12/08/2010 22:42

ca me soul!!! je fais du kiné , je bois,et je mets des semalles pour atenuer la douleur mais rien n'y fais!!! c'est le début le plus chiant après une fois que la machine est chaude plus rien pratiquement!!! mais j'y crois je cours avec depuis le début de ma prépa!

dam-s.run

12/08/2010 06:43

Le repos forcé de la veille a été bénéfique, belle séance qui ouvre de belles perspectives, bémol pour le tendon...glaçage... Bon courage Seb !

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ch'ti-seb

12/08/2010 22:43

oui forcé l'amice qui m'a fait faire 2 séance de suite!!! j'avais zapé les glacons!

madstef

11/08/2010 23:43

T'as réussi a faire 20 bornes avec un tendon douloureux.....c'est que c'est pas bien grave ma loute....sinon, tu aurais vite fait de renter en marchant....je sais de quoi je parle.... Pourvu que ça ne s'aggrave pas.... A plus

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ch'ti-seb

12/08/2010 22:44

mi ch'ui un omme biloute! la douleur biloute je l'ai depuis le début de la prépa!!!