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S6.5_ sortie longue 2h

prépa marathon Berlin

30.08.2010 …

Par ch'ti-seb

Dimanche, échauffement cool avec fredo et sa fille puis avec cis, dédé et 20' libre....

Le parcours: bois de florimond

La punition du ch'ti: footing 2h tranquille dont 5000m allure marathon (résultat: 20'25" effectuer en fin de séance sans forcer!)

La forme du jour:très bonne! et différente par rapport a l'ardéche ou je manquais de sucre a chaque séance!!!

Le bilan de la sortie: 25.1km - 2h - 12.55km/h - déniv+: 447m

Le cr des 15j en ardéche voir ci-dessous!

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Fred

30/08/2010 21:03

Alors de retour parce que ch'compteur y boujo plus hihihi !

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ch'ti-seb

30/08/2010 22:42

ravisse bien m'in fut ch'compteur y'a pété...........

dam-s.run

30/08/2010 18:31

Belle sortie Seb, les longues arrivent ! Tu as du te régaler en Ardèches avec les paysages, en revanche bien vallonné...un pur régal pour les cylistes. J'y suis allé en 2008 près de Vallon Pont d'Arc !

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ch'ti-seb

30/08/2010 22:37

elles ont déjà commencé l'ami! je me suis régalé mais le vélo n'a servi énormement la cause a la cap (normal!) j'étais plus haut du côté d'Annonay...

madstef

30/08/2010 18:10

Ch'ti Seb est aussi de retour.....et en forme à ce que je vois..... Les chiffres sont bons...... ça va marcher comme sur des roulettes ce petit marathon....

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ch'ti-seb

30/08/2010 22:38

la forme est la l'ami! ils va falloir encore travailler 4 semaines pour y arriver...

lulu le poilu

30/08/2010 12:17

bien joué ma loute c est clair il fait moins chaud qu en ardéche ichi c est peu de le dire hihihihih

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ch'ti-seb

30/08/2010 12:39

une bonne sortie qui me mets encore plus en confiance pour le marathon! aucune fatigue au bout des 2h j'étais frais comme un gardon! c'est clair de 33° je passe a 13° moi qui courai il y a 3 jours en marcel , j'ai déjà ressorti mes affaires d'hiver hélas! felitation mon loulou pour ton iron man je suis content pour toi!