Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport

Editer l'article Suivre ce blog

Administration + Créer mon blog

Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport

Connexion + Créer mon blog Editer l'article Suivre ce blog

Administration

Partager

S7.1_footing 60' et S7.2_ 4000/3000/2000m

prépa marathon Berlin

31.08.2010 …

Par ch'ti-seb

S7.1_ footing 60'

Le parcours: long de la souchez, les glissoires, long de souchez

La punition du ch'ti: dérouler les jambes 60'

La forme du jour: moyenne

Le bilan de la séance: 13.58km - 60'

S7.2_4000/3000/2000m

Le parcours: léo lagrange

La punition du ch'ti: 20' déchauffement + 4000 en 17' / 3000 en 12'30" / 2000 en 8'10" recup 400m + 15' de retour au calme

Les chronos:

4000m: 15'47" merci Jacko!!!

3000m: 12'04"

2000m: 7'49"

La forme du jour: très bonne (faciliter!)

Le bilan de la séance: 17.5km - 75' - 13.9km/h

J'ai faite cette séance en pensant Laurent Fignon qui nous a quitté aujourd'hui. Il nous aura fait vibrer jusque son dernier souffle... 185905 365[1] merci Lolo pour tout

« Article précédent Article suivant »

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost0

Commenter cet article

coach

10/09/2010 15:02

pour moi le marathon c'est l'evrest

Répondre

ch'ti-seb

11/09/2010 09:57

je pense que c'est acceccible, moi c'est mon premier et j'y crois! il suffit je pense avoir une bonne prépa

coach

09/09/2010 13:45

moi qui etait contant de ma pyramide........

Répondre

ch'ti-seb

09/09/2010 21:58

on ne prepare pas la même chose l'ami!

Fred

02/09/2010 07:10

Un jour un journaliste lui a dit " vous êtes celui qui a perdu le tour pour 8 sec" - il répond " Non , je suis celui qui a en l'a gagné 2 fois ."

Répondre

ch'ti-seb

02/09/2010 17:06

on lui a souvent fait cette réprique! on retient souvent le négatif mais le meilleur on l'oubli! mais moi je retiens qu'il est l'avant dernier francais a avoir gagné le tour!!! et j'en voit toujours pas un!!!!

lulu le poilu

02/09/2010 05:25

une belle semaine qui débute bravo biloute un grand nous quitte, ces commentaires sur le tour vont manquer

Répondre

ch'ti-seb

02/09/2010 17:08

et c'est pas fini ma loute! oh que oui il avait le talent que certains n'ont etre direct son grand point fort a lolo!

madstef

01/09/2010 23:10

une bien belle séance que cette S7.2 t'as bombardé sur le 4000...t'étais bien au dessus de ta vitesse marathon, bon, pi sul 2000, t'as refait fort.....je suis sur que tu t'es régalé...j'me trompe ?

Répondre

ch'ti-seb

02/09/2010 17:11

j'aime ce type de séance un peu long mais c'est bon a cette vitese la je gére parfaitement la chse! j'espère que pour le marathon ca se passera comme cela!