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Avant l'acte des départemantaux à Ohlain...

prépa cross

08.01.2011 …

Par ch'ti-seb

Samedi, un bref repérage du parcours....

Le parcours:Ohlain (parcours du cross)

La punition du ch'ti: footing 40' cool

La forme du jour: Moyenne, touché mais pas coulé pour demain!!!

Le bilan de la sortie: 7.48km - 37' - 12.1km/h

Bilan du parcours: un parcours bien boueux, mais qui avantagera les sprinters!!!

Vendredi, repos (de toute façon j'étais hs!)

Jeudi, vite fais bien fais...

Le parcours: piste uniquement!

La punition du ch'ti: 15' d'échauffement + 9*300m dérouler recup 100m + 15' de récupération

Les chronos: 58"/58"/58"/55"/54"/53"/55"/53"/53"

La forme du jour: bonne, mais depuis c'est pas la patate!

Le bilan de la séance: 9.65 - 49' - 11.8km/h

Mercredi, sans forcer afin de garder du jus pour dimanche...

Le parcours:A/R lens + 3 tours dont 2 avec Momo

La punition du ch'ti: footing 60' cool

La forme du jour: bonne, de très bonne jambes...

Le bilan de la séance: 13.1km - 60' - puls: 145

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madstef

10/01/2011 19:15

Une belle fin de semaine avec des hauts et des bas.....mais, t'as fait du jus, t'as repéré le parcours.....c'est tout ce qu'il fallait faire..... ah ouai, moi je sais pourquoi Samedi ta forme était moyenne à OLHAIN......Hey, c'est la montagne Olhain....t'es à PFFF 180 mètres d'altitude biloute......t'es pu à Avion......faut s'aclimater.....l'ivresse des hauteurs....hihihihihihihihihhi

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ch'ti-seb

10/01/2011 19:48

tout était au top sauf la santé mais bon je suis satisfait ! et mi je suis un grimpeur donc pas besoin de cha biloute hiii!

lulu le poilu

09/01/2011 12:02

à taleur maloute

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ch'ti-seb

09/01/2011 20:36

merci pour les encouragements l'ami! j'espere que t'as vu du spectacle! a bientot!

christophe

09/01/2011 10:08

bon départemental de cross a toi .

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ch'ti-seb

09/01/2011 10:14

merci l'ami!

dam-s.run

09/01/2011 09:51

Bon cross Séb, la boue va modifié un peu la donne ! A ce soir pour le CR ;-).

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ch'ti-seb

09/01/2011 10:13

merci mon pote! je l'espere car il est roulant tout de même!!! le recultat ce soir le cr...