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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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Avec le froid de retour parmi nous....

prépa cross
27.01.2011 …

Par ch'ti-seb

Jeudi, la dernière séance avant dimanche sans problème!

 

Le parcours: stade javary: gazon  +  piste  +  gazon

 

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement  +  9*300m en 55'5" recup 100m  +  15' de récupération

 

Les chronos: 52'/53'/52'/54'/54'/54'/54'/53'/53'

 

La forme du jour: bonne, mais gelé!

 

Le bilan de la séance: 11km  -  60'

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C
coach14
29/01/2011 18:21
<br /> belle séance<br /> une question comment à tu réussi à mettre un compteur ????<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2011 20:56
<br /> <br /> oui mais en gardant sous le pied bien sur!<br /> <br /> <br /> clique sur mon compteur et tu pourras crée le tiens ptit loup!<br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu le poilu
29/01/2011 16:31
<br /> bonne chance pour demain ma loute<br /> çà va passer facile<br /> t es un guerrier<br /> alors forza gros seb<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2011 20:57
<br /> <br /> merci mon lulu!<br /> <br /> <br /> facile je ne dirai pas ca car le niveau du nord est beaucoups plus relevé que le notre! on verra je veux la qualif sinon je serai très décu!<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
C
christophe
29/01/2011 09:29
<br /> Bon courage pour demain, avec la qualif au bout.<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2011 20:58
<br /> <br /> merci! on va tout faire pour!<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
29/01/2011 07:07
<br /> Bon cross mon pote, on se croisera demain. Je courrai peut-être en séance (vu avec le coach... c'est assez compliqué de gérer tout en ce moment).<br /> Allez le Ch'ti qui va se propulser en pré-France en bon guerrier qu'il est !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2011 21:01
<br /> <br /> merci ma loute! no problemoon se croisera, mais une course c'est rare qu'on la fait en séance donc tu te donneras a fond en plus en sachant que j'y suis!!!!<br /> <br /> <br /> je vais tenté un truc on verra si sa passe ou sa casse!<br /> <br /> <br /> a demain<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
27/01/2011 21:56
<br /> Ca tourne mon pote, à dimanche !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
29/01/2011 21:01
<br /> <br /> les jambes son la! le dos va mieux! juste un ptit rhume mais qui ne me gene guère!<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />

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