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Rien de grave! j'ai été surpris tout simplement....

prépa cross

21.01.2011 …

Par ch'ti-seb

Vendredi, footing avec mon ptit poulain "chiken Fredo" il est motivé le bougre alors attention dimanche!!!!

Le parcours:A/R les glissoires + 2 gd tours et 1 petit

La punition du ch'ti: footing cool 60'

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 12.66km - 60'

Jeudi, je pouvais guère faire mieux vu l'état de la piste (glissante!!!)

Le parcours: tour d'avion + piste + gazon

La punition du ch'ti: 23' déchauffement + 1000/2000/1000m (3'20 au kil objectif) + 21' de récupération

Les chronos laborieux: 3'34"/7'20"/3'27"

La forme du jour: bonne, mais je ne pouvais pas aller plus vite c'était trop dangereux sans pointe (aucun appuis)!!!

Bilan de la séance: 12.34km - 64' - 11.6km/h

Je ne participerai pas au 3000m à Lièvin c'est le coach qui le souhaite pour préserver des forces pour dans une semaine!!!

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upyrwfqugi

20/12/2019 14:15

se/Holidays/ celebrate/Veterans.

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madstef

22/01/2011 10:32

Par quoi t'as été surpris Seb ? La forme de Fredo ? ou par la piste glissante ? J'crois que c'est par les deux..... Mais j'crois aussi qu'on a tous sous estimé le potentiel de FREDO.....j'crois qu'il est pas prêt d'arrêter de nous surprendre....c'est un battant, un vrai et il progresse de jour en jour....sous ton impulsion.... Bien joué Seb pour ces deux séances....même si t'as pas bombardé comme tul voulais sur piste....t'as quand même envoyé le sac non ? Dimanche, je ne serai pas à Montigny et je croise les doigts pour toi.....Ah ce putain de champs labourré....tu sais que j'm'en souviens bien.... Dis a Chiken qu'il repère toute sa boucle...c'est important...

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ch'ti-seb

22/01/2011 13:42

le changement de temps jeudi qui m'a fait rater ma séance!!! une erreur de ma part car j'ai hésité a prendre mes pointe!!! tu plaisante j'espère car à 3'40 j'éto pas fatigué!!! avec un coach comme mi y va en ramassait le chiken! il va repérer le petit surtou le champs!!!! aucune ambition pour demain si ce n'ai faire une grosse séance avant le 30/01 a +

Fred

22/01/2011 08:34

Merci pour la seance de Vendredi - che plumes y vont voler Dimanche ca va ramasser grave. Sans quoi je peux te prendre aussi Dimanche matin di me ko a+

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ch'ti-seb

22/01/2011 13:38

c'est ca le coach y rigole pas! punaise tu dégagais de la puissance dans les faux-plats biloute! si on arrive de bonheur a montigny car je veux bien m'échauffé? et tu regarde le cross long?

lulu le poilu

21/01/2011 21:01

dommage je ne serais pas là dimanche à montigny on aurait pu se faire une belle bagarre avec chicken bon cross à vous deux

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ch'ti-seb

22/01/2011 13:36

dommage! mais tu toro battu qu'avec chiken pas avec mi jva pas assez vite pour tisot hiii! merci