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Changement de plan...

vélo et cap

25.05.2010 …

Par ch'ti-seb

Lundi, vélo au matin pour décrasser, et cap le soir pour relancer la machine!

Vélo, tranquillou

Le parcours: avion, vimy, farbus, thélus, neuville, vimy (monument), givenchy, avion

La punition du ch'ti: rouler 60' tranquillou

La forme du jour: bonne mais les cuisses ont mal!

Le bilan de la sortie: 29.9km - 64' - 27.8km/h

Cap, séance modifié cause football!

Le parcours: A/R stade javary/les glissoires

La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + au glissoires travail de côtes proposer par Guy entraîneur de Cis 3*6 côtes (50/60m) vif + 11' de récupération

La forme du jour: assez bonne les côtes on fait disparaître les douleurs aux cuisses!

Le bilan de la séance: 10.6km - 55' - 11.8km/h

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dam-s.run

27/05/2010 21:46

Excuses, excuses Seb... c'est parce que j'en ai parlé avec Florian hier du Nord...;-)

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ch'ti-seb

27/05/2010 22:05

accépté c'est bon pour une fois hiiii!

dam-s.run

27/05/2010 18:39

Tu fais un 1500 où Seb ? Aux championnats du Nord ?

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ch'ti-seb

27/05/2010 21:27

yes mec ca me manque trop! et mi ch'ui pas du nord mais du pas de calais c'est différent! je fais les chpts du PDC sans objectif!

madstef

27/05/2010 09:55

Un bien beau début de semaine après un week end bien rempli de performances.... bien joué Seb...

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ch'ti-seb

27/05/2010 21:28

en effet l'ami je relache pas maintenant je vais faire un peu de piste même si je suis un peu a la boure!

carole

26/05/2010 23:32

compte tu faire Phalempin ? si oui tu es dans quel sas ?

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ch'ti-seb

27/05/2010 08:10

non pas de phalempin pour moi, la veille je fais un duathlon à cuincy!

carole

26/05/2010 23:31

Hello Seb , moi aussi j'ai eu une douleur à la cuisse après les interclubs , j'ai fait beaucoup de velo Dimanche soir oulala dûr dûr ! mais plus rien à la cuisse , sinon toi tu as l'air en forme?

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ch'ti-seb

27/05/2010 08:13

salut, non mais c'est rien de grave c'est du a la course de ablain l'éffort était énorme sur ce parcours et aussi avec le 3000m de la veille! la forme est la je confirme maintenant je vais faire un peu plus de piste!