Il va falloir se calmer mon doc me l'a dit....

En effet je vais déjà devoir calmer le jeu mon corps ne suivra pas à cette allure, on l'a vu sur la prise de sang effectué ce samedi!!!! je suis monté haut en CPK et déjà une baisse de fer!!!! Mais bon j'avais forcé le jeudi vous comprendrez mieux par la suite... Je vais continuer ma prépa un ton en dessous comme me l'a dit Pascal (doc). J'ai trop eu de galère en 2012 pour recommencer en 2013!

    Allez c'est parti pour le résumé de la 2è semaine!

Lundi 24 décembre

Footing sur mon parcours hiver car avec mes appuis et le temps j'ai préféré faire du macadam! Les sensations n'étaient pas mauvaises malgré un coup de moins bien au niveau du passage dans Angres (25'/30') puis dés la sortie c'est reparti comme en 40.

Le bilan de cette sortie: 13.41km en 60'

Mardi 25 décembre,

Il fallait perdre le gras de la veille mais bon il n'y a pas que celui là à perdre!!! Une sortie cool dont une partie avec mon pote David Lefebvre.

Le bilan de cette sortie: 12.92km en 60' avec de bonnes jambes!

Mercredi 26 décembre, repos obligé avec le travail et fatigué!

Jeudi 27 décembre, et si on doublait!!!!

Au matin 7h30: footing 45' à jeun soit 10km

Au soir : j'ai effectué mon retour sur la piste mais ne croyez pas que je suis fou! J'ai fait une séance au train en étant liévre! Vitesse raisonnable je n'ai pas forcé! La séance (300/400/500/400/500/600)*2 +300/400m. Le temps au 100m 21/22" donc par rapport au 17/18" habituel! Mais sur la fin la douleur à mon talon était revenu! 

Le bilan de la journée: 24.67 en 2h38'

Vendredi 28 décembre, repos la crainte de la rechute mais ca va la douleur n'était déjà plus là (oufff)

Samedi 29 décembre,

Footing 75' sur macadam car les labours étaient trop gras!!! Un bon footing où j'ai su augmenter l'allure au bout de 50'!

Le bilan de la sortie: 16km en 75' soit a 12.8km/h

Dimanche 30 décembre, miam miam des côtes!!!

j'effectuerai une 2é séance au train toujours en étant lièvre en 3'40/3'55 au kilo! Ce sera 12*500m avec côte!

On aurai dit vraiment que j'étais en footing tellement j'étais facile malgré une petite gêne de mon talon!!!

Bilan de la séance: 14.86km

Bilan de la semaine: Les sensations et des jambes qui retournent correctement avec quasi 82km! Ça fait plaisir et ça serait encore mieux sans la petite gêne au talon!

Mes objectifs 2013 sont quasi bouclés! vous pouvez déjà les voir avec le lien "mes objectifs 2013"

Je vous souhaite à tous une bonne année 2013