Semaine du 14 au 20 octobre

Cette semaine, elle fut pertubé par mon stage de 1ier degré - de 12 ans ou je n'ai pas apprit grand chose mais cela a servi de revoir quelques méthode dont je ne me sert pas! Mais sinon on va dire que les jambes n'étaeient pas mauvaises!!!

Lundi 14 : footing cool 75' pour 15.7km

Mardi 15 : footing 5km + 12*270m avec la côtes du jean vilet recup 50" ( moyenne: 52") + recupération 3.5km 

Mercredi 16 : repos

Jeudi 17: footing : 4.5km + (400/500/600)*3 recup 100m (moyenne 3'15 au kilo) en accélérant progressivement + récupération 15' sur gazon

Vendredi 18 : footing 73' pour 15km avec le groupe "Run on line" dont je fais parti.

Samedi 19 : repos (formation)

Dimanche 20 : repos formation)

Total de la semaine : 4 sorties pour 56.2km un peu juste en kilomètres!!! Point possitif 2 séances de fractionner avec de boones sensations