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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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Renforcement matinal et a jeun....

renforcement
01.11.2010 …

Par ch'ti-seb

Lundi, renforcement en nature diou que ca fait mal!!!

 

Le parcours: avion, eleu, les glissoires (dont un ptit parcours de 330m pour travailler!),eleu, long de souchez

 

Type de terrain: 1/4 de route, 3/4 chemin

 

La punition du ch'ti: 5km à 14km/h avec des côtes  +  5*330m (1'11")avec 5 buttes récup 45'!  +  25' de footing à 13km/h

 

La forme du jour: assez bonne, normal mon compagnon garmin était de retour!

 

Le bilan de la séance:  13.25km  -  60'

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M
madstef
04/11/2010 21:41
<br /> Ouh là......le parcours est de plus en plus technique....ça monte, ça descend....ce coup ci, c'est parti....pour les cross (merde si cross c'est au pluriel, tu crois que ça prends un troisième s à<br /> la fin.....hihihihihhi)<br /> Bien joué biloute<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
05/11/2010 20:07
<br /> <br /> la saison démarre le 11/11 pour moi a arras puis le 14/11 a wambrechies mais pas d'objectif juste se faire mal! ca va monté en puissance tout doucement l'ami car l'objectif n'est que<br /> fin janvier!<br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu le poilu
02/11/2010 22:02
<br /> oué çà doit piquer çà<br /> mais c est pour la bonne cause hihihiih<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
03/11/2010 12:45
<br /> <br /> j'avo mal aux guibolles a la fin!!!<br /> <br /> <br /> oh oui avec un objectif très important c'est pour cela que les courses entre deux ne compteront pas!!!<br /> <br /> <br /> <br />
F
Fred le laboureur
02/11/2010 20:06
<br /> Un parcours pour mi cha - Tu fero pas les maguettes par hazard biloute hihiihi<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
03/11/2010 12:47
<br /> <br /> c'est pas pour les ptits tiot te pouro te faire mal!<br /> <br /> <br /> il y a de forte chance sans enjeu pour moi une séance simplement!!!<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
01/11/2010 21:30
<br /> Une très bonne séance ça Séb ! Ah s'il n'existait pas ce garmin... ;-)<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
02/11/2010 20:06
<br /> <br /> a la fin j'en avais mal aux guibolles! je ne courais plus hii!<br /> <br /> <br /> <br />

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