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S 21 - 24/05

séance

24.05.2011 …

Par ch'ti-seb

Mardi, une bonne séance de faite...

Le parcours: les glissoires + piste

La punition du ch'ti: échauffement 22' + 200/300/400/300/400/500m allure 2'50 au kilo + 13' de récupération

Les chronos: 33"/50"/1'06/48"/1'06/1'23

La forme du jour: bonne, même si ce fut dur sur le dernier 150m du 500m!!!

Le bilan de la séance : 9.5km - 54' - 10.5km/h

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madstef

26/05/2011 20:29

Bon, j'vois que t'es complètement remis...... Mais c'est vrai que tu dis être déçu pour les inter......

ch'ti-seb

28/05/2011 22:05

remis oui mais je ne laisse pas tombé l'affaire: doc et prise de sang pour faire un bilan complet résultats lundi!!! tres décu.....

coach14

25/05/2011 17:13

j'ai du mal à faire de la distance car je n'est pas de courses de prevu avant ....... dur la motivation

ch'ti-seb

28/05/2011 22:07

il faut te fixer un but l'ami!

dam-s.run

24/05/2011 22:37

Belle séance Séb, ça revient vite même si le 500 a été un peu dur, le chrono est excellent !

ch'ti-seb

28/05/2011 22:08

merci dam's! c'était du pour le 500m mais a cette vitesse ce ne peut qu'être dur hiiii!