S8.1_2*5000m

prépa marathon Berlin

07.09.2010 …

Par ch'ti-seb

S8.1_sur le très beau site des terrils de oignies!!!

Le parcours: entreprise(carvin), oignies, les terrils, oignies, entreprise!

La punition du ch'ti: 45' de footing + 2*5000m (allure M) récup 800m + 10' de récupération

Les chronos: 1è: 20'46" et 2è: 20'20"

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance: 22.62km - 100' - 13.6km/h

Une pensée ce soir:

Car le monde du running est une nouvelle fois en deuil avec la joggeuse assassinée à Marcq-en-baroeul dimanche! Vive la justice française....

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levray dominique

27/09/2010 20:57

salut seb ces dominique de avion celui qui a fait le mont blancs felicitation et encore bravo pour ton temps maintemeant un peut de repos aller a bientot dom

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ch'ti-seb

28/09/2010 17:38

merci dom! a bientot sur nos terres avionnaise pourquoi pas!

madstef

09/09/2010 20:57

Une très belle séance Seb....avec du kilométrage....c'est bien ça.... Perso, je crois que t'as de bile à te faire pour BERLIN....ça devrait rouler.....Mais c'est vrai aussi qu'on peut rien prévoir.... En tout cas, je trouve te forme au top, alors y'a pas de raison que ça n'aille pas.... Pour la joggeuse : C'est horrible....la souffrance qu'elle a du endurer....et mets toi à la place de ceux qui reste comme son mari ou ses parents....qui apprennent tout ça......y s'en remettront jamais...jamais....à cause d'un détraqué... L'abolition de la peine de mort : y'a des moments......je la regrette franchement....et là: c'est le cas....

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ch'ti-seb

09/09/2010 22:02

je suis confiant mais je ne crirai pas victoire avant le 26/09 après le marathon! j'ai la rage! moi je suis pour la peine de mort il n'aurai jamais du l'enlever! je serai le mari de la joggeuse l'ami j'attendrai qu'il sort et dits-toi qu'il souffrirai....

dam-s.run

08/09/2010 07:44

Que dire de cette horrible nouvelle... je n'ai pas de mot, si c'est révoltant ! Belle séance Seb, tu as l'allure dans les jambes.

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ch'ti-seb

08/09/2010 08:48

c'est honteux cette justice francaise! oui l'allure je l'ai maintenant faudra tenir 42.195km!