Sous une pluie diluvienne...

séance

Par ch'ti-seb

Mardi, Parcours:lievin,angres,lievin + piste trempée! Séance: 1gd tour d'échauffement + 20*(50/50m) + 2000m (7') + 1000m(3'21) séance faite en déroulant + récupération 5' Sensations: assez bonnes Bilan: 11.5km - 52' - 13.2km/h

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renforcement musculaire en nature!!!!!!

entrainements

Par seb

Lundi, Parcours: avion,lens,glissoies,lens,avion Séance: footing 60' à 13km/h avec des ptites côtes comme j'aime Sensations: bonnes avec un parcours parfait avec une nouvelle côte* que je voyais souvent en voiture et à chaque fois je disais il faut que...

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le voilà le temps des crossmans!!!!

entrainements

Par seb

Dimanche, Début décalé Après avoir annulé mon entrée en cross à denain! Il faudra attendre encore un peu pour voir le ch'ti en action (impatient!!!) Je me suis rabattu sur une sortie longue avec ronis "le furieux"( je comprend pas ) pas après moi bien...

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