ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
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Vendredi, parcours: éleu,avion,lens Séance: 16' d'échauffement (3.56) + 10*(1'/1') sur une boucle vallonée(4.51) ! 15' de récupération (3.43) Les distances: 315/283/301/313/303/305/317/312/329m moyenne: 309m Sensations: assez bonnes, satisfait de ma séance...
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Jeudi, Cap au matin, Parcours: angres,5T du J.Villet,angres séance: footing de récupération 60' Sensations: bonnes Bilan: 12.55km - 60' Vélo elitique après-midi, 30' en accélérant l'allure pour éffectuer 8.7km à une moyenne 17.4km/h Sensations: bonnes...
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Mercredi, Et dire que je voulais encore repousser mon entrée en cross pour cause de fatigue de la veille! je me suis dis que cela me servira de séance et rien d'autre! Enfin sur un terrain qui me convient si on veut car j'ai couru mon premier cross de...
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Mardi, Avec le servins ac on s'est rendu à saint aubert en belgique, avec pas mal de difficulté à cause des bouchons sur l'A1, pour participer à une sortie nocturne de 16km avec notre sponsor et près de 200 athlètes! Un parcours terrible avec de belles...
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lundi, Matin, Cap Parcours: angres,les bruyères,pinchonvalles,les bruyères,angres Séance: footing de récupération que sur terrain souple Sensations: bonnes (ras niveau cheville) Bilan: 13.1km - 60' - Déniv: +407m Après-midi, Vélo elliptique 20' (5.6km)...
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Dimanche, Rendez-vous chez les mingeux de maguettes pour effectuer ma sortie longue et faire plaisir à J-M. Donc départ vers 9h20 pour aller retirer les dossards car je ne suis pas le seul à courir il y a aussi la relève (Solana). Je croiserai le gros...
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Samedi, repos! Bilan semaine: 71.6km pour 5 séances soit 5h21min avec 2 repos. semaine cool
Lire la suiteVendredi, Parcours: val de souchez,pinchonvalles, val de souchez Séance: 20' au train soit 4.89km (14.6km/h) sur parcours gras puis le reste à 13km/h Sensations: bonnes Bilan: 11.65km - 51' - 13.7km/h
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Jeudi, Parcours: trail des maguettes hyper difficile!!!! Séance: footing long sans allure (repérage!) Sensations: bof vu la grosse nuit 3h30 de sommeil . Et courir juste après être réveiller c'est ouf!!! merci rudy Bilan: 17km - 72' - 12.45km/h (organisateur...
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Plus d'information sur : tri lièvinois Je recherche un athlète pour faire le bike and run de Lièvin le 22/11/09. faites-moi signe si cela vous intéresse par mail merci: seb.lekenyan@yahoo.fr Il ne faut pas avoir peur de se faire mal surtout
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