Semaine 6: et ca continu....

Dimanche, sans gout mais 75 minutes sur mes chemins!

Le parcours: avion, eleu, long de souchez, val de souchez, pinchonvalles, givenchy, angres par les bruyères, les champs d'angres, angres!

La punition du ch'ti: footing 75' à 13km/h sur terrain vallonné (comme dab!)

La forme du jour: assez bonne, malgré toujours ce vent!

Le bilan de la sortie: 17km  -  76'  -  13.4km/h  -  déniv +/-: 954m

Blian semaine: 5 séances pour 68.33km

Samedi, repos fatigué et surtout pas envie!!!!

Vendredi, la voilà la 2è de la semaine!

Le parcours: A/R stade javary  +  piste

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement  +  2*(200/300/400/300/400/500) récup 1'  +  15 de récupération

Les chronos:

1è série: 37"/57"/1'17"/57"/1'16"/1'36"

2è série: 36"/55"/1'14"/55"/1'13"/1'35"

La forme du jour: assez bonne, mais fatigué de la semaine du travail!!!

Jeudi, une journée sans fractionner...

Le parcours: avion, val de souchez, pinchonvalles, angres, givenchy, pinchonvalles, val de souchez, long de souchez, avion

La punition du ch'ti: 60' de footing sur terrain souple et vallonné

La forme du jour: moyennes, les 30' vent face du début mon énormément fatigué!!!

Le bilan de la sortie: 13.2km  -  60'  -  puls: 155  -  déniv +/-: 585m

Le parcours: parcours hiver

La punition du ch'ti: footing vallonné 60'

La forme du jour: moyenne

Le bilan de la sortie: 12.73km  -  56'  -  puls: 147  -  deniv +/-: 631m

Mardi, comme dit le dicton c'est permis!!!

Le parcours: Aller stade javary  +  piste  + (gazon vite fait!)

La punition du ch'ti: 30' de footing  +  4*(200/300/400m) allure 3' au kilo recup 1'  +  2' de récup (meeting de lièvin!!!)

Les chronos:

1è série: 34"/54"/68"

2è série: 34"/53"/71"

3è série: 34"/52"/71"

4è série: 34"/52"/70" 

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance: 12.4km  -  60'  -  puls: 142

Bilan du meeting de lièvin: un peu déçu j'ai même pas eu le droit de faire des photos!!! Et pas grand monde comme athlètes heureusement que mon pote francesco m'a eu une place gratuite car 30e ça faisait cher!!!

Lundi, repos forcé (medecin pour les miss!)