Comme prévu cesoir vers 18h, je me suis décidé à partir faire ma séance car je fesait un ptit travail au niveau du garage qui m'papris pal mal de temps le résultat est convainquant, c'est le principale et surtout ca marche hiihihi!! Donc je suis partis sur mon ptit parcours dit fief du chti-seb car l'endroit est desert aucune voitures pour emmerdé le monde un ptit parcour qui fait 2km environ. Ce parcours m'avais servi pour ma préparation pour les cross ce qui m'avais réussi!!! echauffement de 20min puis ma ptite série de 12*30/30 sans probleme et 15min de récupération bonne séance dans l'ensemble.
Distance parcouru a l'echauffement : 4,32km à une moyenne de 4,37 au kilo
Dstance moyenne des 30/30 : 148m à une moyenne de 3.22 au kilo
Distance de récupération :3,24km à une moyenne de 4,37 au kilo
Séance globale 10,40km en 46min58sec à une moyenne au kilo de 4,30 soit 13,3km/h bilan satifaisant.
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