6*400m + 2 j.villet au train

Ce soir rendez-vous au stade rollencourt afin de retrouver coatch egeun!!! Il me fais part de la séance du jour ce sera une séance nature 6*400m(qui font +) je pense que garmin du coatch est pas au top hihihi!!! Sinon 2 tours du j.villet pour l'échauffement.Puis me voilà partis pour faire mes 6*400m les 4ier me paressent très durs puis avec les conseils du coatch les 2 derniers passent bien et facile!!! Après il me dit 1tours tranquille puis 2 tours du j.villet au train qui passeront bien. Et pour finir un bon 1/4 heure d'étirement chose que je ne faisait jamais avant!!! Bonne séance dans l'ensemble avec des bon conseils pour la suite du coatch!!!

Footing d'échauffement 2tours j.villet(4,87km) à une moyenne de 4,20 au kilo
Séance 6*400m en une moyenne de 1'18 au 400m
Puis 3tours du j.villet donc 2 au train moyenne 4,23 au kilo

Total séance 14,83 en 1h12min23sec à une moyenne de 4,52 au kilo