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Et c'est reparti en attendant le coach en vacances...

entrainements

11.02.2009 …

Par ch'ti-seb

Mardi,

Le lièvre de servins est de service.

Séance : footing tranquille à léo en servant de lièvre à Eric dit "shrek" qui faisait des 1'15/45" *16 avec 2 autres lensois!

Parcours : léo-lagrange à lens

Sensations : bonnes

Bilan : 12.6km - 67' - 5-21

Mercredi,

Une séance pour faire un point!

Séance : 15' d'echauffement + 15*1'/1' (sur parcours accidenté) + 12' de récupération

Parcours : Avion, Parc des glissoires, Avion

Sensations : bonnes

Bilan : 12.5km - 55' - 4'24

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mikesurlenet

12/02/2009 11:47

un petit coucou tu as toujours la pêche c'est cool à bientôt mike

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ch'ti-seb

12/02/2009 20:37

et j'espère la garder un ptit moment!

candice74

12/02/2009 11:20

salut! hihi t'as vu ton coatch n'est jamais très loin!

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ch'ti-seb

12/02/2009 20:36

je le sais et il surgit toujours de nul part hiiii!

Eguen

12/02/2009 07:25

Je surveille de temps en temps ....hiiiiiii A+

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ch'ti-seb

12/02/2009 20:04

ca va j'entretiens la forme je t'expliquerai le programme de cette saison des ton retour profite bien de tes vacances car y'a du boulot en rentrant hiiiii!

Tony

11/02/2009 21:57

Ha pas mal cette séance du mercredi, je vais peut-être me faire ça demain :)

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ch'ti-seb

12/02/2009 20:01

attention l'ami ce genre de séance fait mal !!!!