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une séance en déroulant avec fredo...

séance

09.07.2009 …

Par seb

Jeudi,

Parcours: léo-lagrange

Séance: 17' d'echauffement + 8*(30/30) + 10*(40/20) + 8*(30/30) en déroulant mais en faisant le lièvre de frédo + 15' de récupération lent sur gazon

Les distances sur 30" : 146m de moyenne
40" : 186m de moyenne

Sensations: bonnes malgré la fatigue

Bilan: 11.65km - 60'

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ronis

11/07/2009 13:13

alors min gros pret pour la couture ?

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ch'ti-seb

11/07/2009 13:43

on verra bien je fais un ptit footing tout a l'heure pour voir cette semaine j'ai fait light!

pierre

11/07/2009 10:58

bonne séance attention a la chaleur quand méme a+++++++++++++

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ch'ti-seb

11/07/2009 13:42

Le thermomètre a bien baissé par ici 15°

Tibo

10/07/2009 20:48

Salut seb, alors reposé de dimanche, quel objectif t'es tu fixé pour dimanche? Moi je vise 35'30 à fretin, on verra bien,j'ai fais une bonne semaine de recupération, ça ma fais du bien.

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ch'ti-seb

10/07/2009 21:15

un ptit objectif 17'30 mais surtout me rassurer de dimanche sinon c'est la coupure de suite!!! bon courage avec la chaleur ca va etre chaud l'ami!

julien

10/07/2009 19:28

une sacrer bonne seance dis donc ca fait plaiz sportivement

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ch'ti-seb

10/07/2009 21:14

merci mais j'étais pas a fond l'ami!

dam-s.run

10/07/2009 18:23

Saluons le panache de Feillu !!!

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ch'ti-seb

10/07/2009 21:13

une sacré course nous a fait le ptit gars mais demain le malheureux va souffrir! bravo au ptit feillu