mon week-end...

entrainements

06.09.2009 …

Par seb

samedi,

vélo élliptique

séance: 40' à différentes vitesses!

Sensations: bonnes

Bilan: 11.1km - 40'

Dimanche, la doublette

matin,

Parcours: harnes (course chérie- chéri)

séance: course de 7km en couple dans lequel j'ai joué mon rôle de lièvre et surtout de coach

sensations: très très très bonnes

Bilan: 7.15 - 47' - 9km/h

ce soir,

parcours: avion, glissoires,piste d'avion, glissoires,avion les marais!

séance: footing 60' à 13km/h

sensations: bonnes enfin

malgré une petite douleur au talon gauche( baskets!!!)

Bilan: 13.45km - 60' dénivelé +324m

total journée: 20.6km

Très prochainement le cr de audrey qui atteint son objectif et les photos qui vont avec bien sur!

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dam-s.run

06/09/2009 22:28

Une belle journée de càp!!! Les kms s'enchaînent avec le moral maintenant !!!nickel !

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ch'ti-seb

06/09/2009 22:40

oui une belle journée avec des jambes que j'ai du maitriser ce soir car j'avais la pêche mais j'en voulais en garder pour demain!!!

candice74

06/09/2009 20:24

Génial!Bravo Audrey un très grand bravo courir 7 km d'un coup alors que tu as commencé à courir depuis peu,chapeau! Je te souhaite de continuer et j'ai hâte de lire tes futurs CR d'entraînement et de compét! Bienvenue dans le monde des cappeurs! à+

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Audrey

06/09/2009 22:15

Merci Candice pour tes encouragements depuis mes débuts, c'est sympa ! Je suis vraiment contente d'avoir réussi à courir ces 7 km même si c'est avec difficulté . En attendant la suite... Séb demande "c'est quoi cappeurs ? par chez nous c'est runners...hihihi Bonne soirée A+