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la 2ème qui rassure pour dimanche!!!!

séance

10.09.2009 …

Par seb

Jeudi:

Parcours: léo-lagrange

Séance: 3 tours d'échauffement + 3*2' , 3*3' , 3*2 + 2 tours de récupération

Sensations: bonnes

Les temps: 2' : 560m de moyenne , 3': 835m de moyenne , 2': 587m un ptit merci à jacko pour l'aide au démarrage

Bilan: 15km - 69' - 13km/h

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Pascal

11/09/2009 16:27

c'est bien, je lis "bonnes" pour les sensations...

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ch'ti-seb

11/09/2009 16:37

oui jusque quand je sais pas!!!!! je profite donc...

jacko

11/09/2009 14:05

je t'ai aidé au début tu m'as aidé à la fin, match nul rdv dimanche

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ch'ti-seb

11/09/2009 16:38

ok aller match nul! dimanche tu m'acroches alors pour faire -38' no problème!

ludo62

10/09/2009 21:20

bien joué biloute et tin vinte i fon ou pa hihihihih

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ch'ti-seb

11/09/2009 13:32

merci ma loute, oui y fond duchemin mé surmin

dam-s.run

10/09/2009 21:18

J'ai oublié, j'adore l'album de Grégoire !

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ch'ti-seb

11/09/2009 13:33

et dire que ce chanteur était rien il ya quelques mois (rmi)

dam-s.run

10/09/2009 21:04

Les séances s'intensifient...une belle petite pyramide enfin non pas petite, une belle pyramide! Alors quelle course ?

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ch'ti-seb

10/09/2009 21:07

je me suis rassuré l'ami et je vais tenté de faire templeuve le 10km pour ou j'en suis j'aimerai bien faire -38' on verra....