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A la madstef (mais chut!) ....

prépa cross

15.12.2010 …

Par ch'ti-seb

Mercredi, footing en 2 parties!!!

Le parcours: avion,long de souchez, éleu, lens, les glissoires, éleu, avion

La punition du ch'ti: footing 60' cool (30' à 12.7 puis 30' à 13.5km/h)

La forme du jour: assez bonne!

Le bilan de la sortie: 13.1km - 60 - puls:150

Alors demain neige ou neige pas????

IMGP1632[1]

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madstef

18/12/2010 12:13

Dis, après ta seconde partie un peu plus rapide.......j'espère que t'as fait un peu de récup ? que t'as fait un p'tit retour au calme .....même si 13,5 pour toi, c'est pas si violent..... Bien joué SEB

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ch'ti-seb

19/12/2010 20:57

bin non 13.5km/h pour moi c'était sur un pied! non j'était facile a cette vitesse j'avais la forme! mais pour toi tu es plus tout jeune faut le calmer ton ptit coeur hiiii

micka-runner59

17/12/2010 15:49

Salut, merci pour ton commentaire sur mon blog et bonne continuation!

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ch'ti-seb

17/12/2010 16:12

de rien et quand tu veux sur le mien je passerai voir le tiens! a +

dam-s.run

16/12/2010 21:46

Ah on surveille les débriefs... vigilance Seb, sur tes gardes... tout le temps ;-) hihihihi

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ch'ti-seb

17/12/2010 15:49

oui je me disais bien qu'on me surveillé. il va falloir faire attention a cela hiii!

Fred

15/12/2010 20:20

Des paparazi pour ch'ti Seb c'est encore un coup de Jean Claude ca !!

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ch'ti-seb

17/12/2010 15:51

maintenant que tu le dis je dirai bien que ché li!!!!