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C'est reparti avec le groupe de tri + un footing au cardio...

séance

20.10.2009 …

Par seb

Mercredi,

Parcours: avion,les glissoires,stade d'avion,les glissoires,avion

Séance: footing 60' à max 150puls de moyenne

Sensations: assez bonnes

Bilan: 13.04km - 60' - 142puls - dénivelé + 431m

Mardi,

Parcours: rolencourt + piste

Séance: 2 tours jean villet + 10 tours de piste de 50/50m (vif,lent) , 1200m, 5*400m + 7' de récupération

Les temps: 50/50m réalisé à 4'08 de moyenne avec récup ; 1200: 3'51 ; 400m : 1'17(tranquillou!)/1'09/1'08/1'09/1'09

Sensations: bonnes

Bilan: 14.12km - 73' - 11.6km/h

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J

jfrancois

22/10/2009 16:53

<br /> slt!!!belle séance pour préparer les cross!!tu fait le long ou court?<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

22/10/2009 20:54

<br /> je commence a me faire plaisir enfin depuis le temps, on dirai que je vol<br /> <br /> <br />

T

Tibo

22/10/2009 16:44

<br /> Une bonne séance, tu prépare les cross mais un autre objectifs en vu, tu sera sur le long ou le court???<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

22/10/2009 20:57

<br /> les cross rien d'autre pour l'instant! le court mais je ferai quelques cross longs! et toi?<br /> <br /> <br />

D

dam-s.run

21/10/2009 07:14

<br /> Très belle séance où les chronos parlent d'eux-mêmes !<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

21/10/2009 15:46

<br /> merci dam's je sens que la forme est en bonne voie!<br /> <br /> <br />