En periode d'exil à 1500m d'altitude....

16.08.2012

Samedi 11 aout, arrivée à Manigod l'étale en haut de la montagne...

Dimanche 12 aout, trail des aigles à Manigod du costaud pour une reprise 11km pour 645m (520m annoncé) denivelé

voir cr par la suite!

Lundi 13 aout, sortie CAP deuxième partie du trail des aigles du 26km

résultat 8km en 47' soit 415m dénivelé +

Mardi 14 août, manger du denivelé c'est le but!!!

Première sortie vélo se fut très dur descend de la croix de fry direction thones (776m),villards de thones ou sa commençait à monter , Saint jean de sixt, la clusaz direction les aravis durant 6 bornes puis col de la croix de Fry jusqu'au sommet (1473m) et pour finir direction la résidence qui se situe au col de merdassier 1500m! A la fin j'étais hs!!!!!

résultat: 1h38 pour 37km pour 975m déniv +

Mercredi 15 août, montée du col de la colombiere

résultat 48'09" 11km pour une place de 99/115 dénivelé: +755m

Jeudi 16 août, sortie CAP autour du col de la croix de FRY

résultat : 9.31km en 45' soit 349 dénivelé +

Vendredi 17 août, montée du col de la croix de fry de thônes! J'ai souffert , j'ai voulu le faire en fin de journée mais j'étais hs

Résultat: 30km en 90' soit 20km/h dénivelé + 1058m.col de Croix de Fry longueur 11.5km dénivelé 844m temps 54' pour la montée (pente moyenne 7.4%) du costaud!!!

Samedi 18 août, repos je l'ai mérité....

Dimanche 19 août, le vélo et les aravis en force!!!

Ma grosse sortie vélo je pense de mon périple...

Le parcour: descente du col de fry (1/2) , monté du col des aravis côté la clusaz 5km ou je reprendrai pas mal de grinpeurs cela me rassure par rapport a ma place au bouquetin, descente par flumet et remonter direct a partir de la borne 5 là ou commence les gros pourcentage (7%) car je ne suis pas venu pour faire 4/5km a 3% soit 7km de monter que je ferai juste derrière un ptit cador toujours en danseuse et à contrôler que le ch'ti jette l'éponge (choses que je ne ferai pas bien sur) monter du col en - de 30' raisonnable par rapport à 2009 ou j'avais mis 35', descente du col des aravis jusque la bifurcation col du Merdassier (6km)

Bilan de la sortie: 36km en 1'45' pour 1128m dénivelé +

Lundi 20 août, CAP tour du col de la croix de Fry

Résultat: 9.5km en 45' dénivelé+ 395m + test du dernier défi du ch'ti le plus "GROS"

Mardi 21 août, repos avant le truc le plus cinglé que j'ai fait depuis que je cours!!!!!

Mercredi 22 août, j'ai jamais couru aussi doucement si on peut dire courir 51'35" pour 3467m soit 1027m de déniveler + place 63/147.... Résultats!!! Cr prochainement....

Le prophete n'était hélas pas là mais les cadors de la spécialité eux oui...

c'est par ici la montée!!

Jeudi 23 août, vélo sur la fin les jambes étaient fébriles....

Parcours: descente du col Merdassier,Croix de Fry, monter a mi-chemin du col des Aravis, direction La Clusaz ou je vais prendre la roue de 3 hollandais jusque Thônes avec une vitesse de croisière de 70km/h. Puis les choses sérieuses vont commencées le col de la Croix de Fry 11.5km d'ascension avec des pourcentages élevés!!! Mais jambes ne sont pas comme je l'aurai voulu, il faudra faire avec !!! je mettrai 56' pour l'ascension sous un cagnard car quasiment pas d'ombre heureusement que j'avais prévu

l'eau...

bilan de la sortie: 46km en 2h08 soit une moyenne de 21.6km/h pour 1261m dénivelé +

Vendredi 24 août, la dernière avant mon retour hélas...

Sortie autour du col de la croix de Fry.

Bilan: 9.63km en 45' pour 394m dénivelé +

Bilan du périple : 11 entraînements : 5 en vélo et 6 en cap pour 8419m de dénivelé ! Et surtout des sensations qui reviennent.... Donc je reviens avec un mental a la hausse pour préparer les cross et rien d'autre!!!

C'est fini.........

Je suis triste de quitter ces magnifiques paysages...