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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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Et pourtant je suis pas du matin....

séance
24.10.2010 …

Par ch'ti-seb

Dimanche, 5.4km c'est déjà pas mal pour une première semaine!

 

Le parcours: les glissoires

 

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement  +  (300/400/500/400/500/600m) * 2 (allure 3'30 au kilo)  +  10' de récupération

 

Les chronos: un peu trop rapide!

1è série: 58"/1'17"/1'35"/1'18"/1'37'/1'57"

2è série: 57"/1'17"/1'35"/1'15"/1'36"/1'57"

 

La forme du jour: bonne ca m'étonne pour un dimanche matin!!!

 

Le bilan de la séance:  14km  -  70'  -  12km/h

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Que de regret quand je vois ma séance du jour!
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C
coach14
25/10/2010 15:09
<br /> superbe séance<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
26/10/2010 12:54
<br /> <br /> merci!<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
24/10/2010 22:02
<br /> C'est plus du 3'15" ces allures... Pas facile de courir à une allure imposée une fois lancée...<br /> Encore un bon point dans la boîte ;-) !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
26/10/2010 12:56
<br /> <br /> je veux je pense aller plus vite que la musique! mais il va falloir faire attention pour la suite!<br /> <br /> <br /> encore 1! et vive amstrong hiii!<br /> <br /> <br /> <br />
L
lulu le poilu
24/10/2010 21:56
<br /> nan v'là une belle séance encore<br /> pinaise t as envoyé les chevaux sur les séries<br /> de diou tu tournes comme un avion déja<br /> bravo<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
26/10/2010 12:57
<br /> <br /> c'est normal j'habite avion ! je me sentais volé l'ami!<br /> <br /> <br /> <br />
M
madstef
24/10/2010 20:15
<br /> T'as bombardé mon salaud sur tes séries.....<br /> C'est bien quand même ma loute, même si tu dis que c'était trop rapide<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
24/10/2010 21:07
<br /> <br /> je sents que la saison va être bonne l'ami...<br /> <br /> <br /> et dis-toi que j'en avais encore sous les pieds!!! je suis le coach et pour lui on a le temps et je le crois!<br /> <br /> <br /> <br />
S
seb l
24/10/2010 19:36
<br /> Bravo bonne seance surtout avec la météo du moment!!!<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
24/10/2010 21:12
<br /> <br /> oh oui mais ce matin il y avait un peu de soleil!<br /> <br /> <br /> <br />

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