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la dernière de l'année qui fait mal!!!!

séance

31.12.2009 …

Par seb

Jeudi,

Parcours: long de la souchez + val de souchez

Séance: echauffement 16' + 3*500m recup 45" au trot + 2*1000m recup 1'30" au trot+ 3*500m recup 45" + 1000m sur le retour! + récupération 12'

Les temps: 1'51/1'53/1'56/3'56/3'55/'1'55/'1'56/1'52 + 3'40"

Sensations: bonnes, je suis satisfait de cette séance énorme avec au total 20 côtes

et plus de vertiges ouf

Bilan: 13.02km - 60' - deniv +/-: 600m

La séance a été faite sur un circuit de 500m en forme de 8 avec 2 côtes qui font bien mal

je vous souhaite une bonne année 2010

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J

jfrancois

05/01/2010 07:58

<br /> bonne année avec plein de record!!!!<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

05/01/2010 13:58

<br /> merci a toi aussi mon ami!<br /> <br /> <br />

Z

zakkarri

04/01/2010 20:29

<br /> Bonne année le Chti grand champion, fais nous péter des super chronos mais surtout continues à te faire plaisir à courir !!!!!!!! @+<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

04/01/2010 21:06

<br /> merci l'ami et toi aussi!<br /> <br /> <br />

F

Francis runner 62

02/01/2010 20:14

<br /> Bravo, belle séance, en plus avec dénivellé, bon pour les cross...Bonne année 2010.<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

02/01/2010 22:18

<br /> merci! a toi aussi<br /> <br /> <br />

P

Pascal

01/01/2010 20:46

<br /> Bonne annee...Maintenant les choses serieuses commencent...<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

02/01/2010 22:19

<br /> <br /> merci! oui les choses sérieuses vont arrivée très vite!!! je suis impatient!<br /> <br /> <br /> <br />

L

Lucy

01/01/2010 20:11

<br /> Bonne année 2010 avec de beaux chronos à la clé!!!<br /> <br /> <br />

C

ch'ti-seb

02/01/2010 22:19

<br /> merci a toi aussi<br /> <br /> <br />