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La première séance officielle avec the coach...

séance

24.06.2010 …

Par ch'ti-seb

Jeudi, grosse séance à javary...

Le parcours: glissoires + piste + gazon

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement avec 2 lensois orphelins + 200/300/400/300/400/500/400/500/600/500/600/800m (5500m) + 10' de récupération

Les chronos:

33"/54"/1'14"/55"/1'15"/1'35"/1'15"/1'34"/1'54"/1'34"/1'52"/2'30"

La forme du jour: bonne, avec une bonne gestion tout le long! J'allais même trop vite par rapport aux allures fixées

Le bilan de la séance: 13.26km - 69' - 11.5km/h

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Lucy

26/06/2010 11:31

Bel échauffement, je confirme. Par contre la pastèque ça ne fait pas grossir! ;-) A dimanche

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ch'ti-seb

26/06/2010 21:20

c'etait un footing allons! mes les américains oui! a demain

lulu le poilu

26/06/2010 08:45

une superbe séance de diou elle doit faire mal aux pattes celle là

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ch'ti-seb

26/06/2010 21:21

merci min lulu elle me fait encore mal de diou!!!

madstef

24/06/2010 22:32

Une bien belle séance l'ami malgré la chaleur... Alors le Coach, qu'est ce qui pense de ta séance ?

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ch'ti-seb

25/06/2010 15:19

très satisfait l'ami! le coach ne comprend pas mes chronos sur les courses! on va travaillé serieusement pour arriver au niveau que j'aimerai ca va prendre du temps! je m'entend bien avec, c'est une personne qui avait un bon niveau autrefois et qui va m'apprendre encore de bonne chose et surtout progresser!

dam-s.run

24/06/2010 22:25

superbe séance volume et qualité au rdv !

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ch'ti-seb

25/06/2010 15:14

j'ai la forme en ce moment mais je vais couper tout de mêm pour bien me préparer!