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Lundi, mardi : refaire du jus...

entrainements

22.06.2010 …

Par ch'ti-seb

Lundi, footing 45' cool...

Le parcours: A/R les glissoires

La punition du ch'ti: 45' cool

La forme du jour: moyenne (jambes lourdes!)

Le bilan de la sortie: 10.1km - 45' - 13.5km/h

Mardi, décontracter les jambettes....

Le parcours: 1 tour de glissoires puis du gazon

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement + 20LD sur gazon + 10' de gazon

La forme: assez bonne

Le bilan de la séance: 10km - 50' - 12km/h

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madstef

23/06/2010 22:56

Encore un bon entrainement"cool" effectué....Moi j'm'en taperai unn demain après midi...7 ou 8 kil tout molo... A plus seb

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ch'ti-seb

25/06/2010 15:13

j'avais besoin de faire du jus! bon courage!

dam-s.run

23/06/2010 20:01

Comment il parle de Lance lui... lol J'espère qu'on aura une belle bagarre ! Pour le marathon tu optes pour une prépa en 10 semaines ?

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ch'ti-seb

23/06/2010 20:30

mi quand j'aime pas ji li dit hiii! et ou ca mi je vois que contador biloute! yes 10 semaines pour une aventure de ouf!!!!

dam-s.run

23/06/2010 10:35

Les séances continuent mon pote ! Une course ce week-end ? Lance est en repérage dans les Alpes après sa 2ème place au Tour de Suisse... que nous prépare-t-il Porte de Hainault...

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ch'ti-seb

23/06/2010 19:18

ca va ralentir sec très prochainement je vais couper pour préparer dans de bonnes conditions mon marathon! la douleur au dos est fréquente. c'est surement le signe qu'il faut coupé je l'espère !!! moi j'aime pas lance donc je m'en fou ! vamos contador ...