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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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Lundi, mardi sans répit les amis...

séance
26.01.2010 …

Par seb

Lundi, renforcement musculaire

Vélo elliptique(VE): 10Km en 30'08"  +  PPG  30'  +  récup V.E / 4.1km en 15'

Mardi, la doublette

Au matin,

Cap,

Parcours : boucle dans Avion

Séance: 45' a jeun

Sensations: bonnes malgré le matin (levé depuis 15')

Bilan: 10km  -  45'  -  13.3km/h

Au soir,

Cap,

Parcours:léo-lagrange

Séance: 4 tours d'échauffement  +  2*12(30"/30")  +  1 tour de récupération

Moyennes:  1è série: 160m (dérouler)  ;  2è série : 180m

Sensations: bonnes malgré le froid -5°C

Bilan: 14km  -  68'  -  12km/h

bilan journée: 24km
                                                Ma course en photos!

               IMGP0483-1-.JPG
              Le départ très rapide du peloton avec Simon direct en tête!

                                       IMGP0535-1-.JPG
                             Le groupe que j'aurai du accroché!
                                       IMGP0540[1]
                              Mais non j'en ai pas marre hiiii!
                                       IMGP0690-1--copie-1.JPG
     Ah il m'aurai fallu 100m de plus pour l'avoir ce Joël que j'admire!
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Que de regret quand je vois ma séance du jour!
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D
dam-s.run
27/01/2010 15:56
<br /> On a des séances proches ces temps-ci ... les derniers réglages ...<br /> Pour info le cross junior aux inters risque d'être très beau... les jeunes de la FC Laon ont fait une démo dimanche (1/2/3/5)<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
27/01/2010 20:56
<br /> bin te copie sur mi! je sais pas car simon il est impressionnant l'ami!<br /> <br /> <br />
Z
zakkarri
27/01/2010 11:44
<br /> J'adore jusqu'au bout tu laches rien !!!! bravo et bonne prépa des régionaux, ça devrait etre relevé ...<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
27/01/2010 15:11
<br /> je ne lache rien tant que la ligne n'ai pas franchi l'ami! c'est ma devise!<br /> <br /> <br />
D
David-RCLA
26/01/2010 22:14
<br /> Merci Monsieur Seb, très jolies photos, belle séance aujourd'hui, effectivement malgré le froid, a+<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
27/01/2010 15:12
<br /> merci david! a +<br /> <br /> <br />
M
madstef
26/01/2010 21:23
<br /> Quel début de semaine ! Moi lundi, c'était repos complet....impossible de faire quoi que ce soit...<br /> Tu n'as pas fait dans la dentelle aujourd'hui...2 séances CAP, faut que tu me dises ou tu trouves tes forces....t'as une potion magique ? lol<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
27/01/2010 15:16
<br /> <br /> ma potion magigue c'est la rage de faire taire toute les mauvaises personnes qui m'ont entourés auparavant l'ami! mais surtout l'envie de réussir!<br /> <br /> <br /> <br />

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