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Sans penser à demain qui ne sera qu'une séance....

entrainements

19.12.2009 …

Par ch'ti-seb

Samedi,

Échauffement 15' vélo elliptique, puis Cap

Parcours:long de la souchez,un peu de pinchonvales, val de souchez,et retour au bercail

Séance: footing 60' avec des côtes et un peu de rythme là ou il n'y avait pas de neige!!!!

Sensations: moyennes!

Bilan: 13km - 60'

Bilan semaine : CAP:82.72km pour 6 séances et V.E :2 * 15' = 9.3km (5.3 + 4.5)

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jfrancois

22/12/2009 08:07

belle semaine avec 82km au compteur!!!

ch'ti-seb

22/12/2009 22:13

oui je voulais me refaire par rapport a la semaine d'avant ou j'avais du ralentir par la baisse de forme!

Fred

20/12/2009 10:29

Le cross court aujourd'hui !! avec ou sans les raquettes !!

ch'ti-seb

20/12/2009 22:43

oui etavec des pointes hiii! pas mal sous la neige!

dam-s.run

20/12/2009 07:52

C'est bien ça...les fausses pistes ...hihihihi

ch'ti-seb

20/12/2009 08:17

ca craint y neige pas mal!

dam-s.run

19/12/2009 22:26

Bonne course enfin bon cross plutôt... Ca caille sec Seb..;-9 nous cet aprèm...

ch'ti-seb

19/12/2009 22:43

je dirai bonne entrainement je prévois une petite surprise a certains hiiii!