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Semaine 17 et 18

entrainements

06.05.2011 …

Par ch'ti-seb

Semaine 18

Dimanche, inter-clubs voir Cr

Samedi, footing 40' soit 9 km

Vendredi, sans pêche

Séance: 20' d'échauffement + (200/300/400)*2 allure 1500m + 15' de récupération

Jeudi, repos (kiné + podologue)

Mardi, j'avais la rage avec la mauvaise nouvelle.

Séance: 20' d'échauffement + 12*200m en 32 + 15' de récupération

Lundi, repos

Total: 51.5km

Semaine 17

Dimanche, Maroilles voir Cr

Samedi, footing 60'

Vendredi, repos

Jeudi, vite fait bien fait!

Séance: 15' d'échauffement + 12*300 en 52" + 12' de récupération

Mercredi, repos

Mardi, petite promenade cool 48'

Lundi, 10km de Lomme voir Cr

Total : 82km en 5 séances

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darney olivier

08/05/2011 14:35

Bon rétablissement Seb ! Et franchement bravo pour tes perfs sur le 10 bornes et sur le 15 où tu as fait une très belle remontée ! J'espère que ta cuisse ne te gênera pas trop aux interclubs. Profite bien de l'ambiance :))

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ch'ti-seb

09/05/2011 13:30

merci oliv! 10 et 20km et non 15 c'est a partir du 15è que j'ai ressenti la douleur qui s'amplifiée!!! a chaque fois que je posé la jambe gauche j'avais une pointe mais je pensais a mon pote donc la douleur ne me genait pas! niveau ambiance à tourcoing je dirai NUL!!!

dam-s.run

06/05/2011 19:40

Ca va le pied Séb ? Je viens de voir la mauvaise nouvelle sur le blog à Didier... le reste semble bien accessoire, courage mon pote !

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ch'ti-seb

07/05/2011 15:06

c'est plus la cuiss ou vient la douleur l'ami! et oui cela faisait depuis les cross que je ressentais une petite gène qui c'est intensifié dimanche a maroilles elle ne m'empêche pas de corir mais je suis concentré sur cette douleur et vl'a qu'hier je me nique le dos au travail j'ai eu peur mais j'ai fais un essais ce midi je ne ressent pas trop la douleur (mais hier soir impossible de courir!!!) demain je ne vise pas spécialement de record vu l'état de forme! même si j'aimerai pour mon pote Ben! Qui je pense me surveillera d'en haut donc je ne veux pas le decevoir! merci dam's