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Une bonne séance malgrè tout...

séance

10.06.2010 …

Par ch'ti-seb

Jeudi, j'avais les jambes lourdes mais je me suis dit tente et on verra!

Le parcours: les glissoires , piste javary , gazon

La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + 300/400/300/400/500/400/500/600m avec min cis + 10' de récup

Les chronos: 57"/1'18"/57"/1'14"/1'37"/1'14"/1'34"/1'49" puls sur le 600m 167 de moyenne c'est la + haute de la séance "satisfait"

La forme du jour: bonne! j'ai forcé juste sur le 600m dans les 200 derniers mètres!

Le bilan de la séance: 10.1km - 50' - 12.1km/h

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dam-s.run

11/06/2010 22:23

Yes je t'ai répondu ;-)

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ch'ti-seb

12/06/2010 13:27

je vais te repondre

dam-s.run

11/06/2010 06:53

Belle séance Seb ! Super 600 pour finir !

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ch'ti-seb

11/06/2010 13:43

merci pourtant c'etait pas le top avant de commencer! le 600m aurai pu aller encore plus vite!!!! t'as recu le mail?

cis

11/06/2010 00:05

belle séance quand mémes m'in f'ut.......avec une récup constante!!!! A+ ps: ne publie pas le com :-)

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ch'ti-seb

04/08/2010 21:08

je l'ai fait biloute! a bientot!

madstef

10/06/2010 23:15

Ouf, 167 de moyenne sur le 600.....Ah ouais, j'avais oublié...t'as presque 15 ans de moins que moi.....c'est normal que le pulsomètre y monte dans les tours à cet âge..... Tu me donnes envie avec tes séances sur piste..... Début de semaine prochaine je retente une sortie CAP....ça va mieux, je le sens....

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ch'ti-seb

11/06/2010 13:45

je sens que bien les puls ce qui indique la forme du moment il me faudra la même en sptembre voir meilleur! tranquillou l'ami pour recommencer!