une longue journée pour finir ma semaine...

entrainements

17.10.2009 …

Par seb

samedi,

13h30 rendez-vous avec Ronis à douvrin

parcours: douvrin, bases de loisirs de wingles dont parcours du cross, douvrin

séance: 60' tranquille

sensations: bonnes après 50' quand le train à accélérer

Bilan 13km - 60'

17h30 rendez-vous avec un gendarme pour m'éloigner!!!!!

Parcours: avion,vimy,avion (le même que mercredi)

Séance: promenade de 15km car le gendarme abandonnera avant la fin

Sensations: extra-bonnes

Bilan: 15km - 90' - 10km/h

Bilan du jour: 28km

Bilan semaine: 94.5km de CAP et 27.5km le samedi

Je vous rassure pas de marathon ,ni 100km et ni 24h en vu