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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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une petite séance light avec le vent bien sur.....

séance
27.11.2009 …

Par ch'ti-seb

Vendredi,

Parcours: circuit hiver

Séance: 24' d'échaufement(13.4km/h)  + 2* 12(15/15) récup 4'à la place de 20 lignes droite)  +  16'30" de récupération (14.1km/h)

les moyennes: 1è série: 73m vent de face  :  2è série: 75m en faux-plats

Sensations: bonnes

Bilan:  13km  -  56'25"  -  13.8km/h  -  puls: 155
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Que de regret quand je vois ma séance du jour!
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D
dam-s.run
28/11/2009 17:03
<br /> Bon régal demain Seb !<br /> Le vent devrait tomber la semaine prochaine, ca y est on l'a refilé ...<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
28/11/2009 20:34
<br /> on va se régalé en plus il va pleuvoir cette nuit!<br /> <br /> <br />
R
Rudy
28/11/2009 10:46
<br /> Non.Sans doute Liévin,le seul et unique en sénior.Ensuite,chez les vieux.Si je ne rencontre pas de pbs d'appuis,je continuerai en janvier.Il faut que je teste les pointes sur le terrain de foot<br /> avant.J'ai des chevilles très "élastiques"<br /> <br /> Il y a suffisamment de boue pour te faire plaisir ;0))<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
28/11/2009 11:57
<br /> je ferai le long surement a lièvin! donc j'aurai ma revanche! tu viens voir les stars a harnes? sinon ca va allé tes ptites chevilles en cross!hum si il y a de la boue je vais me régalé<br />  <br /> <br /> <br />
J
jfrancois
28/11/2009 08:59
<br /> une bonne séance de 15"-15" sa n'a que du bon pour faire bien travailler le moteur et pour les cross c est tres bon ce type de séance<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
28/11/2009 11:59
<br /> merci jf d'habitude je fait des lignes droites sur terrain de foot mais dans le noir c'est difficile! oui comme cela avec ce type de séance le cardio ne descend pas même si je n'etais qu'a 165<br /> <br /> <br />
R
Rudy
27/11/2009 23:15
<br /> Récup' à 14...Vent de face,j'ose espérer ;0))<br /> <br /> Bon courage pour dimanche!<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
28/11/2009 04:10
<br /> ne te sous estime pas l'ami allons!<br /> merci pour dimanche et toi tu y vas?<br /> <br /> <br />
C
carole
27/11/2009 21:30
<br /> pas évident avec le temps en hiver!!! fais tu les cross?<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
28/11/2009 04:11
<br /> c'est la periode de la boue et des crossmans! observe bien et tu verras les objectifs du ch'ti! grrrrr!!! <br /> <br /> <br />

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