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Le blog de ch'ti-seb

ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...

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Une séance à la "marquettoise"......

séance
19.01.2010 …

Par seb

Mardi,

Parcours: A/R lens léo-lagrange (un ptit coucou en passant aux lensois)

Séance: 3*5km à différentes allures (13/15/14km/h) avec un peu de côtes!

les chronos: 5km: 22'55" à 13.1km/h
                  5km: 19'22" à 15.5km/h
                  5km: 21'41" à 13.8km/h

Sensations: bonnes

Bilan: 15km  -  64'  -  14.1km/h  -  puls:158  -  déniv+/-: 900m
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Que de regret quand je vois ma séance du jour!
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J
jfrancois
23/01/2010 14:04
<br /> belle petite séance de vma court,tu va a faire de la vma long ce wk?<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
23/01/2010 17:36
<br /> oui belle séance! oui vma longue 4000m a fond!<br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
21/01/2010 06:46
<br /> Na na ye né suis pas malabou...<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
21/01/2010 20:42
<br /> <br /> <br /> <br />
T
Tibo
19/01/2010 22:05
<br /> Une trés bonne sortie 2 jours aprés le cross, tu récupére vite, ces de bonne augure pour la suite. Jeudi tu pense etre dans le secteur du rc lens athlétisme??<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
20/01/2010 11:53
<br /> <br /> oui je pense! je te fais signe des que je sais quoi!<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
19/01/2010 21:56
<br /> Ca ressemble fort à ce que je pourrai faire demain...<br /> Bonne séance Seb, un tiot coup de VMA courte jeudi non ?<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
20/01/2010 11:56
<br /> mais ti te m' conno l'ami! ou c'est toi le marabou qui m'a jeté la malchance dimanche c'est prevu une seance<br /> court et vif!<br /> <br /> <br />
M
madstef
19/01/2010 20:47
<br /> Jolie séance Seb, avec des côtes en +...<br /> 15 kms de PLus au compteur...<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
20/01/2010 11:57
<br /> merci, oui pas de grosse séance prévu durant les 3 jours après le cross! je ferai ma première séance demain! grosse semaine niveau km!<br /> <br /> <br />

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