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Vendredi 22, samedi 23, dimanche 24/09

entrainements

25.09.2011 …

Par ch'ti-seb

Dimanche, y'en avais encore du jus!!!!

Le parcours: bois de florimond

La punition du ch'ti: 20' de footing + 4*6' à 3'45" au kilo + recup

Les stats: 1630(3'40); 1640(3'39); 1560(3'50) avec la bosse du cross; 1690(3'34)

La forme du jour: bonne, la forme revient....

Le bilan de la séance: 15.1km - 70' - 12.8km/h

Samedi, trail des îles (5km) voir cr prochainement!

Vendredi, les jambes tournent ...

Le parcours: A/R stade javary

La punition du ch'ti: faire tourner les jambes 30'

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 9km - 38' - 14.1km/h

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coach14

27/09/2011 14:39

quand les jambes tournent bien c'est que du bonheur

ch'ti-seb

28/09/2011 19:47

oh oui mais ca dur rarement longtemps!

Pascal

27/09/2011 09:34

c'était du lourd dimanche...surtout après la course de samedi...bravo!

ch'ti-seb

28/09/2011 19:48

j'avais encore du jus!!! par contre le lundi en fin de footing douleur au mollet gauche et mardi plus rien!!!!

madstef

26/09/2011 22:42

Tu parles que la forme revient...... Après une victoire.....tu te sens invulnérable biloute......fort....trop fort.....c'est normal....... Bravo Seb

ch'ti-seb

28/09/2011 19:48

la forme revient et les ptit bobos avec hiii!