prepa marathon berlin

S2.3_ footing avec 10' à 15km/h

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

Jeudi, il en reste chez le ch'ti! Le parcours:A/R lens stade léo lagrange 3T du stade avec cis. dont les travaux de la piste sont commencé! La punition du ch'ti: 40' de footing + 10' à 15km/h + 10' de retour au calme La forme du jour: bonne Le bilan de...

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S2.2_ la séance 2*5*500m en nature

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

Mercedi, sous le soleil et la chaleur... Le parcours: avion, la souchez, éleu, les glissoires, éleu, avion La punition du ch'ti: 20' d'échauffement à 13.5km/h + 2*5*500m récup 60" et 3' entre les 2 séries + 20' de récup à 12km/h afin de bien récupérer...

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S2.1_ footing de récupération

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

Lundi, footing de récupération. Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti:footing 60' tranquillou La forme du jour: bonne Le bilan de la sortie: 12.6km - 60'

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S1.3_c'est pas encore le top mais je dirai que c'est déjà mieux...

prépa marathon Berlin

Par ch'ti-seb

Samedi, sur une partie du parcours 20km Le parcours: avion, les glissoires, avion, givenchy, pinchonvalles,avion La punition du ch'ti: footing 60' avec variations d'allures! La forme du jour: assez bonne, et les puls commencent a baisser Le bilan de la...

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S1_le résumé

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Par ch'ti-seb

Après avoir fait le tour (docteur,le radiologue,le kiné (10séances) et maintenant podologue pour des semelles!) Le verdict est tombé tendinite achillèenne légère... Donc une préparation un peu perturbé mais que j'ai tout de même commencer tout doucement!...

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