ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
S8.3_ sur piste à Oignies! Le parcours: A/R carvin/oignies piste La puntion du ch'ti: 30' d'échauffement + 15*600m recup 200m (1') + 15' de récupération Les chronos: 2'14"/2'17"/2'17"/2'14"/2'15"/2'13"/2'12"/2'12"/2'13"/2'12"/2'11"/ 2'12"/2'11"/2'10"...
Lire la suiteS8.2_écourter pour cause de manque de temps.... Le parcours: tour de l'horloge, vieux c hâteau à carvin La punition du ch'ti: 60' transformer en 30' dont 15' à 15km/h La forme du jour: assez bonne Le bilan de la sortie: 7.02km - 30' - 14km/h
Lire la suiteS8.1_sur le très beau site des terrils de oignies!!! Le parcours: entreprise(carvin), oignies, les terrils, oignies, entreprise! La punition du ch'ti: 45' de footing + 2*5000m (allure M) récup 800m + 10' de récupération Les chronos: 1è: 20'46" et 2è:...
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Samedi, 1è rendez-vous pour les réglage pour le marathon.... Je me suis rendu avec Jacko et David (2 amis lensois!) vers 7h45 à Lille au bureau de jacko à 1 km du départ (parfait!). C'est déjà le bordel avec la braderie quel joie!!! On se préparent et...
Lire la suiteVendredi, vite fait car le temps est compté.... Le parcours: A/R les glissoires La punition du ch'ti: footing 45' avec 15' à 14km/h (= 14.35km/h) La forme du jour: bonne pas de fatigue d'hier! Le bilan de la sortie: 10.33km - 45 - 13.8km/h
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S7.3_ footing 60' (la fin pour les response addidas trop mauvaise sensations avec!) Le parcours: A/R les glissoires La punitions du ch'ti: dérouler durant 60' les jambes sans forcer! La forme du matin: moyenne durant 4kms au démarrage! Le bilan de la...
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S7.1_ footing 60' Le parcours: long de la souchez, les glissoires, long de souchez La punition du ch'ti: dérouler les jambes 60' La forme du jour: moyenne Le bilan de la séance: 13.58km - 60' S7.2_4000/3000/2000m Le parcours: léo lagrange La punition...
Lire la suiteDimanche, échauffement cool avec fredo et sa fille puis avec cis, dédé et 20' libre.... Le parcours: bois de florimond La punition du ch'ti: footing 2h tranquille dont 5000m allure marathon (résultat: 20'25" effectuer en fin de séance sans forcer!) La...
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Vous avez pu le constater durant 15 jours plus rien sur le blog: because blessures... et bien non je suis parti m'isoler (du monde des coureurs!) en Ardéche en haut d'une montagne pour travailler le mental et la puissance pour le marathon qui approche...
Lire la suiteJeudi, la suite en couleur avant un week plus cool.... Le parcours: A/R lens + stade léo La punition du ch'ti: échauffement + 8*1000m récup 200m (1'05") les 5 premiers en 4' puis 3 derniers en 3'50 objectif + retour au calme! Les chronos: 3'57"/3'57"/3'57"/3'58"/3'56"/...
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