photographe aux foulées frétinoises....

nouvelle

Par seb le photographe!

Je me suis rendu à fretin pour supporter les potes blogeurs et les autres en même temps j'ai pris quelques photos ( 519) . J'ai pu voir un ptit footing de Djamel. B qui a gagné en 29'32 sur une jambe. Bravo a toutes les personnes que je connais qui l'ont...

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Ma programmation de la coupure avancée

nouvelle

Par seb

Après une course où je n'ai pas réussi à tenir au moins 1 km avec le groupe de tête, et un calvaire qui a duré 5030m, j'avance ma coupure qui normalement était programmeé pour fin juillet! Je pense qu'elle sera plus longue que prévu, au départ je partais...

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la couture 2009 les photos en attendant le cr

compétition

Par seb

Voici le lien pour visualiser les photos du 5 et 10km: link N'hésitez pas à laisser un message lors de votre passage. Pour moi encore une course pour rien car objectif échoué 17'57 pour 5030m je prend la 8è place à 1' du champion de france cadet De Bom...

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séance d'avant course....

entrainements

Par seb

Samedi, Parcours: avion, les glissoires, avion Séance: footing pour se rassurer! 5km assez rapide! Sensations: pas trop mauvaises Bilan: 8.1km - 35' - 13.9km/h 3e footing en 1 semaine pour ma femme les jambes commencent déjà à bien tourner, il va falloir...

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repos pour faire un peu de jus...

nouvelle

Par seb

Vendredi, repos! un grand bravo à Brice Feillu pour sa victoire à Andorre devant les grands!!!

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une séance en déroulant avec fredo...

séance

Par seb

Jeudi, Parcours: léo-lagrange Séance: 17' d'echauffement + 8*(30/30) + 10*(40/20) + 8*(30/30) en déroulant mais en faisant le lièvre de frédo + 15' de récupération lent sur gazon Les distances sur 30" : 146m de moyenne 40" : 186m de moyenne Sensations:...

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En attendant dimanche....

entrainements

Par seb

Mardi, Parcours: léo + piste Séance: 3 tours d'echauffement + 10*300m + 12' de récupération La moyenne des 300m : 55'' Sensations: moyennes, jambes lourdes! Bilan: 11km - 55' - 12km/h Mercredi, repos! M ercredi, 2ème jour de reprise pour ma femme 20'50...

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Après un echec il faut se remotiver!!!

entrainements

Par seb

Lundi, Parcours: long de la souchez, glissoires, javary,avion Séance: objectif footing à 13km/h Sensations: bof! Bilan: 13.46km - 60' Un grand bravo à ma femme qui a parcouru 3km en 24' ce soir pour une reprise en douceur! elle a trouvé un coach sérieux(...

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les foulées de la "lensoise" et les photos qui vont avec!!!!

compétition

Par seb

Aujourd'hui, Une course pour moi sans objectif, car cela fait 1 mois sans course et la lensoise m'a permis de voir la forme que j'ai en ce moment! Un parcours pas facile avec pas mal de relances et une bonne chaleur! On notera un point faible pour cette...

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résumé de ma semaine!

entrainements

Par seb le ch'ti!

Petit résumé de ma semaine d'entrainement avant lens ce dimanche! Mardi, "en perdition!!!!!!" Parcours: léo lagrange Séance: footing et abandon coup de chaud 30° et plus de jambes avec le vélo de la veille!!!! Sensations: aucune! Bilan: 7.5km - 33' -...

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