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résumé de ma semaine!

entrainements

03.07.2009 …

Par seb le ch'ti!

Petit résumé de ma semaine d'entrainement avant lens ce dimanche!

Mardi, "en perdition!!!!!!"

Parcours: léo lagrange

Séance: footing et abandon coup de chaud 30° et plus de jambes avec le vélo de la veille!!!!

Sensations: aucune!

Bilan: 7.5km - 33' - 13.6km/h

Mercredi, "l'alpe d'huez!"

Parcours: long de la souchez, pinchonvalles + la côte que surnomme l'alpe d'huez, long de souchez

Séance: séance de variations d'allures sur terrain vallonné

Sensations: bonnes sous 30° avec le bof en vélo qui a souffert dans la côte en vélo , il l'a même fini a pied

Bilan: 14.13km - 60' - déniv + 443m

Jeudi: "se maintenir!"

Parcours: léo-lagrange + gazon

Séance: 3tour d échauffement + 20lignes droites + 1 tour de récupération

Sensations: moyennes sous une forte chaleur 34°

non j'ai pas bu

Bilan: 9.5km - 47' - 12.2km/h

Vendredi et samedi: "du gras hin pascalou !"

Repos: faire du jus avant dimanche!

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C

calimero

05/07/2009 13:15

C'est très dur d'enchaîner des séances de qualité avec des chaleurs pareilles, mais je vois que toi tu ne t'en tire pas trop mal!

C

ch'ti-seb

05/07/2009 22:56

<br /> <br /> à l'entrainement oui mais pas en course!<br /> <br /> <br /> <br />

R

ronis

04/07/2009 21:49

belle petite semaine , merde pour demain :-) bisou sur tes fesses

C

ch'ti-seb

04/07/2009 22:25

<br /> <br /> <br /> <br />

L

ludo62

04/07/2009 17:36

bonne course vieux<br /> moi v reprendre lundi je pennse<br /> je zappe la compéte à étaples de demain pas pret et encore un léger bobo

C

ch'ti-seb

04/07/2009 20:19

<br /> merci biloute! bon retour pour toi et si tu te sens pas pret va si pas!<br /> <br /> <br />

D

dam-s.run

04/07/2009 14:36

Et bien bonne reprise sur ce 5000 "préparatoire", ne l'oublions pas !

C

ch'ti-seb

04/07/2009 20:20

<br /> et surtout une compete sans pression, je l'a fait pour faire plaisir aux lensois<br /> <br /> <br />

P

Pascal

04/07/2009 12:13

Ne fais pas trop de gras...et bonne course...:-)

C

ch'ti-seb

04/07/2009 14:18

<br /> juste ce qu'il faut pascalou!<br /> <br /> <br />