ma passion c'est la course à pied! mon but vous faire découvrir ma passion pour ce sport...
/idata%2F1979408%2F%2FP1000809-1-.jpg)
Lundi, Vélo élliptique, Séance: 45'en accélérant progresivement + renforcement musculaire Sensations: bonnes Bilan: 12.8km - 45' - 17km/h Le lièvre surveille si tous les lapins sont là Infos: Simon Denissel réalise 30'29 (2è) avec la sélection francaise...
Lire la suite/idata%2F1979408%2F09448.jpg)
Après la grosse soirée de mes 30ans où 2 blogueurs(ronis et julien) étaient là pour l'occasion je me suis rendu à oignies avec le rôle de lièvre pour le ptit savoyard de juju qui croyait que je me désisterai après la soirée d'hier. on fera l'échauffement...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_lol.gif)
samedi, 13h30 rendez-vous avec Ronis à douvrin parcours: douvrin, bases de loisirs de wingles dont parcours du cross, douvrin séance: 60' tranquille sensations: bonnes après 50' quand le train à accélérer Bilan 13km - 60' 17h30 rendez-vous avec un gendarme...
Lire la suite/idata%2F1979408%2F_2716-1-.jpg)
les prises de marchiennes a différents moments de la courses! on vient de passer le 1ier kilo et je suis bien dans ce ptit groupe!!! A 2 kilo de l'arrivée je faisais plus le malin avec le ptit wagon que je tirai hiiii! A 200m de l'arrivée avec dam's et...
Lire la suitejeudi, Cap, parcours:long de la souchez Séance: 45' à 13km/h sensations: bonnes Bilan: 10km - 45' - 13.3km/h Vendredi, vélo elliptique (obligé) Séance: 45' + renforcement musculaire 20' sensations: bonnes Bilan: 14.1km - 45'
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_eek.gif)
Mercredi, Parcours:avion,pinchonvalles,givenchy,vimy,givenchy,pinchonvalles,long de la souchez.... parcours très vallonné la première partie Séance: footing 75' sur parcours vallonné 30': 13km/h ; 30': 13,5km/h ; 15': 14km/h objectif! Les chronos top:...
Lire la suite
Mardi, Matin, (4h45 après le travail) Parcours: avion,lièvin,lens,éleu,avion Séance: footing 45' Sensations: moyenne dur sur a cette heure là!!! Bilan: 10km - 45' - 13.2km/h Ce-soir, Parcours: long de la souchez + piste d'eleu! Séance: 15' de footing...
Lire la suiteLundi, Vélo elliptique 45' (13.5km) + renforcement musculaire 15' sans pause! Sensations: bonnes Une motivation qui revient après une periode de doute, Maintenant je vois loin!!! Cette semaine sera une grosse semaine en kilomètre et en qualité!
Lire la suite
Ce matin c'était la suite de ma progression, en vue de ma préparation des cross! Mon objectif était de réaliser un chrono proche des 37' soit 1' de moins qu'à Templeuve! Avec les ptits bobos de la semaine et les mollets durs d'hier je craignais pour aujourd'hui....
Lire la suiteSamedi, Parcours: long de la souchez principalement séance: footing 30' dont 5' à 3'48 sensations: moyennes des mollets douloureux Bilan: 6.7km - 30' - 13.4km/h - déniv + 181m - 146puls Objectif marchiennes se rapprocher de 37'
Lire la suite